Luustoliitto: Uudet ravitsemussuositukset eivät sovi kaikille
Osteoporoosia sairastavien tulee noudattaa edelleen Osteoporoosin Käypä hoito -suosituksen ohjeita ravitsemuksessaan.
Uudet ravitsemussuositukset eivät sovi kaikille, muistuttaa Luustoliitto.
– Kasvispainotteisuus on sinänsä hyvä ja tärkeä asia. On kuitenkin hyvä muistaa, että kaikille uudet ravitsemussuositukset eivät sovi, muistuttaa Luustoliiton varapuheenjohtaja, geriatrian ja sisätautien erikoislääkäri Tiina Huusko tiedotteessa.
Kasvisten, marjojen ja hedelmien saantisuositus nousi 500–800 grammaan päivässä.
– Monelle ikääntyneelle suuri vihannesten, marjojen ja hedelmien määrää saattaa tarkoittaa sitä, että muuta ruokaa ei juuri jakseta syödä. Niinpä energian ja proteiinin saanti voi jäädä aivan liian alhaiseksi. Tämä puolestaan voi lisätä kaatumistapaturmien sekä myös infektioiden riskiä, Huusko muistuttaa.
– Ikääntyessä kasvispainotteinen ruoka saattaa tuottaa ongelmia myös ruuansulatukselle.
Kalsium ja D-vitamiini pitää turvata
Haasteeksi voi tulla myös riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saannin turvaaminen.
Suosituksissa terveiden aikuisten kalsiumin saantisuositus nousi 800 milligrammasta 950 milligrammaan. Taustasyynä on kasvispainotteisuus. Kalsiumin imeytyvyys kasviksista vaihtelee, eikä ole yhtä tehokasta kuin maitotuotteista.
Maitovalmisteita suositellaan käytettäväksi enintään 350–500 millilitraa päivässä, ja niiden tulisi sisältää korkeintaan yksi prosentti rasvaa. Ne voidaan korvata myös B- ja D-vitamiineilla täydennetyillä kasviperäisillä vaihtoehdoilla.
– Osteoporoosia sairastavien tulee noudattaa edelleen Osteoporoosin Käypä hoito -suosituksen ohjeita ravitsemuksessaan, Huusko sanoo.
Osteoporoosia sairastavilla D-vitamiiniannos perustuu verikokeella mitattuun veren D-vitamiinitasoon ja siihen perustuvaan henkilökohtaiseen D-vitamiinilisän annokseen. Kalsiumia osteoporoosia sairastavan tulisi saada 1 000–1 500 milligrammaa päivässä.
