Miten paljon vettä voi juoda?

Otsikoihin noussut vesipokeri ­herättää kysymyksiä. Kirjallisuudessa mainittuja turvallisen veden juomisen rajoja ei kannata kokeilla, toteaa professori Timo Strandberg.

http://www.laakarilehti.fi/pics/vesilasi_panthermedia_raj.jpg

Otsikoihin noussut vesipokeri ­herättää kysymyksiä. Kuinka paljon vettä voi turvallisesti juoda?

Kirjallisuuden mukaan terve aikuinen voi juoda jopa 15–20 litraa vuorokaudessa ilman vakavia ­haittoja. Rajoja ei kuitenkaan kannata kokeilla, toteaa professori Timo Strandberg Helsingin ja Oulun yli­opistoista

– Yli 5–10 litran juomiseen ­muutamassa tunnissa on kuvattu liittyvän vaaroja terveilläkin ­henkilöillä, Strandberg huomauttaa.

– Jos virtsaneritystä vähentävän antidiureettisen hormonin eritys ei esty tai on lisääntynyt esimerkiksi pahoinvoinnin laukaisemana tai lääkityksen vuoksi, äkillisen vesi­myrkytyksen vaara on olemassa. Tällöin syntyy hyponatremia, jonka oireita ovat aivoödeema ja keskushermosto-oireet, kuten päänsärky, uneliaisuus, sekavuus, lihaskrampit ja epileptistyyppiset kouristukset. Tajuttomuus ja kuolema seuraavat tilan edetessä.

Nesteen tarve riippuu henkilön painosta ja nesteen erittymisestä, hikoilusta ja virtsaamisesta. ­Turvallisena rajana terveillä aikuisilla on pidetty 1–1,5 litraa tunnissa, kun hikoilu on runsasta. Vanhuksella nestemäärä on tietysti pienempi, se riippuu mm. kunnosta ja sairauksista, Strandberg kertoo.

Osastonylilääkäri Timo Sane HYKS:n endokrinologian klinikasta neuvoo, että vesi sopii janojuomaksi helteellä. Jos henkilöllä on fyysistä kuormitusta, juomassa pitäisi olla sokeria. Suolaa sisältäviä juomia taas kannattaa juoda silloin, kun hikoilee paljon.

Ulla Toikkanen
kuva: PantherMedia